Hvorfor husker jeg ikke at jeg har snakket med mamma om morgenn?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at det kan være skummelt at du ikke husker at mamma vekket deg og at du snakket med henne.

Det du beskriver er ikke så uvanlig. Du er ikke helt våken når du snakker med mamma og så snart hun går, så går du tilbake til det søvnstadiet du var da hun vekket deg. Antagelig er det dyp søvn.

Når du så ikke våkner neste gang før klokka er 12-13, så er jo dagen nærmest over. I hvert fall skoledagen, så det må dere gjøre noe med.

Mamma må enten sørge for at du er oppe før hun går, og gjerne på badet, sånn at hun er sikker på at du er helt våken og kommer deg på skolen. Eller så får ansvaret helt overlates til deg selv, at du må sette på alarm og selv våkne, komme deg opp og komme deg på skolen.

Du må nok også se på vanene dine om kvelden, sånn at du kan lære deg å sovne til normal tid. Og da snakke vi om 22 - 22.30 som normal tid.

Når du skal legge deg til nye, gode vaner, så er det smart at rommet ditt er ryddig, da er det mye lettere å sovne, enn om rommet var et kaos av klær, glass, pc, skolebøker, tallerker, alle slags ting som lett kan samle seg opp på et rom. Rei opp sengen din sånn at den er tiltalende og fristende å legge seg i. Lufte rommet en stund før du legger deg, og du kan enten sove med vinduet åpent, eller lukke det. La gjerne rommet luftes mens du går på badet og steller deg.

Ikke tren eller spis noe når det nærmer seg leggetid. Selv om du skal bruke mobilen til vekking, så skal du ikke ligge på mobilen og surfe inntil en halvtime før leggetid. Sengen er til å sove i.

Du må ikke forvente resultater umiddelbart. Kroppen og hjernen din kan trenge litt tid til å venne seg til de nye vanene, men på denne måten lærer du kroppen hvordan den kan sovne og få ordentlig hvile. Noen ganger går det gjerne både 2-3 og 4 uker før du ser resultater.

Det er også viktig at du ikke sover på ettermiddagen selv om du er trøtt. Stå også opp og legg deg på tilnærmet samme tid i helgene.

Snakk med foreldrene dine om dine nye fortsetter om søvn og for å komme deg opp om morgenen. De vil helt sikkert være interessert i å hjelpe deg.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan også komme med gode råd om god søvnhygien

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)