Lider jeg av søvnløshet?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Ja, jeg tror at å ikke sovne før kl. 05, må kalles søvnløshet. Sånn kan du ikke ha det. Jeg synes du skal snakke med foreldrene dine, og så snakke med fastlegen.

Mange ungdommer (og andre) sliter med søvn. Både å sovne, men også det å holde på søvnen, altså at du sover natten gjennom uten å våkne.

Det er smart å lage seg gode rutiner, og så gjøre de samme tingene hver kveld. Du må lære kroppen å sove. Akkurat som små babyer ikke er født med søvnmønster, de må lære det, må også vi innimellom lære kroppen nye vaner.

Det er ikke noen kvikk fix for dette, du må være tålmodig og gjerne holde på i flere uker før du føler at du få lønn for strevet.

Sørg for at rommet ditt er ryddig og innbydende. Et rotete rom fører til stress. Ha oppredd seng og luft godt ut før du legger deg, sånn at rommet er luftig og det føles godt å komme under dyna. Du trenger ikke sove med åpent vindu, men noen liker det. Gjør de samme rutinene på badet hver kveld, med tannpuss som det siste. All tv, mobil og data bør avsluttes minst en halv time før leggetid. Hjernen jobber lenge med inntrykk etter at du har lagt mobilen ned.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)