Hvordan skal jeg kunne sovne raskere?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Så leit å høre at du alltid har strevd med å sovne. Jeg vil tro at du har forsøkt alle de tiltakene som finnes, siden dette har vært et vedvarende problem for deg.

Noen tiltak hjelper noen, mens andre ikke følere at de har effekt av de samme tingene. Jeg har også hørt at en halv banan kan være bra for å sovne, og for noen så stemmer det kanskje. Hvis du har prøvd og det ikke stemmer for deg, så trenger du ikke fortsette med det.

Det finnes mange søvnråd. De viktigste er å holde på de samme rutinene hver kveld, også i helgene. Gjøre de samme tingene sånn at kroppen lærer seg rutinene og lærer at nå er det snart på tide å legge seg og sove.

Det er ting som å ha faste tider for tannpuss, ikke spise for sent, ikke være sulten, ikke trene rett før du skal legge deg, ikke bruke mobilen, la rommet være friskt og utluftet, men ikke for kaldt. Heller ikke for varmt. Ha rommet ditt rimelig ryddig. Ikke la ting være ugjort sånn at du ligger og tenker på det. Det er viktig å tømme hjernen. Den klarer ikke å sovne, hvis den er full av tanker.

Det er viktig å finne ut hva som virker for deg. Snakk med foreldrene dine om at du fortsatt strever med å sovne, kanskje de har noen flere råd.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke med noen om tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier