Jeg er mørkredd, og bruker lang tid på å sovne

Hei,

Så fint at du skriver til ung om at du er mørkeredd. Du er ikke alene om å ha det sånn, og skrekkfilmer trigger litt ekstra nerver hos de aller fleste.

Jeg forstår at det kan ta lang tid å få sovne når man er redd. Kroppen er på vakt, og det tar tid før man kan roe seg ned. Her er noen tips du kan prøve å jobbe med for å bli mindre mørkeredd.

- Ha en fast og god døgnrytme. På den måten kan du avgrense rom for grubling og bekymringstanker. Legg deg når du er trøtt og skal sove.

- Utforsk tankene dine på dagtid (ikke når du skal prøve å sove): Hva er du redd for skal skje? Hva er det som gjør deg utrygg? Noen har veldig livlig fantasi, mens for andre kan det være knyttet til noe de har opplevd. Ved å bli bevisst over hva man er redd for, kan det være lettere å jobbe med.

- Del frykten med noen du stoler på. Det kan hjelpe deg i utforskningen av tankene dine, og det gir rom for at andre deler sine perspektiver og erfaringer.

- Øv deg på eksponering - det vil si, oppsøk mørket i forskjellig grad slik at du nye erfaringer. Det kan være å gå inn i et mørkt rom på dagtid eller gå tur ute i mørket på kvelden. På den måten vil kroppen vende seg til mørket og tankene.

Med litt tid og øvelse kan disse metodene bidra til at du blir mindre mørkredd, selv etter en god skrekkfilm! Håper du fikk svar på det du lurte på. Husk at du også kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen om dette. H*n kan gi deg god støtte og veiledning mens du jobber med disse tingene.

Jeg legger ved en artikkel om det å være mørkeredd der du kan lese flere råd og tips.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no