Jeg sliter med søvn og det går ut over skolegangen min, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du synes det er vanskelig når du ikke får til å sove. Du høres ut til å allerede prøvd en del tiltak, og da er det ikke så lett for oss i ung.no. å komme med flere tips. Du har sikkert allerede prøvd det meste.

Mindfulness kan være en fin måte å finne roen om kvelden. Du kan finne apper på telefonen din som kan hjelpe deg, de er gratis. Ellers er det viktig med gode rutiner, det vil si å gjøre det samme hver kveld, også i helgene.

Ofte er det sånn at kroppen må lære seg et regelmessig søvnmønster. Du sov sikkert fint før, og så kommer puberteten med alle tankene og all den kroppslige og mentale utviklingen.

Når du i tillegg har mareritt når du endelig sovner, så forstår jeg godt at du gruer deg til å sovne, og da er det ikke lett å sove.

Snakk gjerne med helsesykepleier. Fastlegen kan også hjelpe. Helsesykepleire kan være med deg å rydde litt i tankene og følelsene, det hjelper å snakke om ting, det er helt sikkert.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier