Jeg får ikke sove, hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg å ikke få sove.

Søvn er viktig for å fungere godt i hverdagen. Du sier ikke noe om du har slitt med dette over en lengre periode, eller om dette er etter noe som er kommet i forbindelse med juleferien.

Det finnes gode råd for søvn, og der kan helsesykepleier hjelpe deg. Anbefaler at du snakker med henne for å hjelpe deg med informasjon om gode rutiner, slik at du får en god natts søvn. I tillegg er det fint om du snakker med dine foreldre, slik at de kan hjelpe deg til å opprettholde dine rutiner for bedre søvn.

Det er viktig å følge de samme rutinene hver kveld. Ikke fravike leggetid i helger eller ferier, i hvert fall ikke i noen særlig grad.

Det er smart å ha et noenlunde ryddig rom, utluftet og friskt når du skal legge deg. Rot rundt deg skaper gjerne rot i hodet. Ikke tren eller spis rett før leggetid. Ikke bruk mobilen eller pc en time før leggetid. Legg deg til samme tid hver kveld, og klokken 22 som du gjør nå, er bra for å få nok søvn til å gå på skole og lære.

I tillegg er det viktig å ikke å ha for mange tanker i hodet når du skal legge deg, da sovner du ikke. Skriv tankene dine ned, tøm hjernen, så kan det være at du sovner lettere.

Hvis ingen av rådene hjelper, kan du be dine foreldre ta kontakt med din fastlege for vurdering av innsovningsmedisin.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no