Jeg får ikke sove og jeg trenger noen tips?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Søvn er viktig for å fungere godt i hverdagen. Du sier ikke noe om når du legger deg, eller om rutinen din om kvelden? Heller ikke om du har snakket med noen eller om du får hjelp? Hvor lenge har det vart? Er det i 2 uker, eller er det i 2 år?

Snakk med foreldrene dine, så kan dere sammen dra til fastlegen. Der vil du kunne få oppfølging og kanskje medisiner.

Det finnes gode råd for søvn, og der kan helsesykepleier hjelpe deg.

Det er viktig å følge de samme rutinene hver kveld. Ikke fravike leggetid i helger eller ferier, i hvert fall ikke i noen særlig grad.

Det er smart å ha et noenlunde ryddig rom, utluftet og friskt når du skal legge deg. Rot rundt deg skaper gjerne rot i hodet. Ikke tren eller spis rett før leggetid. Ikke bruk mobilen eller pc en time før leggetid. Legg deg til samme tid hver kveld, ca klokken 22 er bra for å få nok søvn til å gå på skole og lære.

I tillegg er det viktig å ikke å ha for mange tanker i hodet når du skal legge deg, da sovner du ikke. Skriv tankene dine ned, tøm hjernen, så kan det være at du sovner lettere.

Er det virkelig behov for det, kan fastlegen forskrive noe å sove på, noe som kan få deg til å sovne.

Ta uansett kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier