Stresser og kan få panikk når jeg ikke får sove. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så kjedelig å høre at du har vært syk. Tørrhoste kan være både irriterende og plagsomt. Tørrhoste kan man også slite med lenge og hosten kan gå utover nattesøvn. Det er godt å høre at det ble bedre med hostesaft.

Kanskje du blir så stressa for at du ikke skal sovne at du overfokuserer på at du ikke får sove. Da blir det heller ikke lett å få sove. Det beste er å ikke fokusere så mye på det. Nå er det ferie men du har kanskje en sommerjobb du må tidlig opp til ? Hvis ikke så tenker jeg at nå som det er sommerferie og ikke må stå opp veldig tidlig for å rekke skole, så kan du stresse ned. Det er ikke farlig om du sovner sent, annet enn at du blir trøtt dagen etter. Det er viktig å holde seg våken dagen etter, og ofte blir man så trøtt at man da sovner tidligere på kvelden igjen. Når du kjenner deg trøtt på kvelden så legg deg med en gang hvis du har mulighet.

Det høres ut som at du blir så stressa og redd for å ikke få sovne, at du kjenner litt på angst. Angst er ikke farlig, men det kan oppleves skummelt og vondt. Kanskje blir blir du redd fordi pulsen din stiger og du sjelver. Når du blir redd så kan angsten bli enda verre. Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om dettte. Kanskje med foreldrene dine, en annen i familien, eller noen på helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Når man har strevsomme tanker og følelser, så er det godt å få "lufta" dem. Ihvertfall føles det ofte bedre ut etterpå.

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese under svaret her. Håper du finner gode tips i dem. Se også hjelpetjenester jeg har lagt ved.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no