Jeg klarer ikke å våkne om morgenen uansett når jeg legger meg...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det høres utrolig frustrerende ut, og jeg skjønner at du er lei av å slite med dette! Men det finnes ting du kan prøve for å komme deg opp om morgenen.

Mulige årsaker til at du ikke våkner av alarmen

Selv om du sover nok timer, kan det hende at søvnkvaliteten din ikke er god nok. Siden du har slitt med dette i mange år, kan det være lurt å snakke med fastlegen din om problemet. Fastlegen kan eventuelt henvise deg videre til spesialist for å sjekke om du har noe som påvirker søvnen din, som en søvnsykdom eller dårlig søvnkvalitet. Da vil du få riktige råd ut fra din situasjon.

Ting du kan prøve selv mens du venter på legetime:

• Vibrerende vekkerklokker: med ekstremt høy alarm og med en vibrerende pute du legger under puta.
• Lysvekkerklokke: En lampe som simulerer soloppgang og vekker deg naturlig.
• Alarm langt unna sengen: Plasser telefonen eller vekkerklokken på et annet rom eller på en hylle så du må reise deg opp.
• Vanntriks: Ha en flaske vann på nattbordet og ta en stor slurk med en gang du våkner.
• Kald luft: Åpne vinduet eller gå ut på badet for å sjokkere kroppen litt våken.

I tillegg vil jeg råde deg til å unngå skjermer minst én time før du legger deg og å legge deg og stå opp til faste tider hver dag, også i helgene. Det vil bedre søvnkvaliteten din.

Men som skrevet innledningsvis vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for å finne ut om det er noe underliggende som gjør at du ikke klarer å våkne uten å fysisk blir dratt ut av sengen.

Du fortjener å våkne uthvilt og ha en god start på dagen! <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no