Jeg strever med å våkne
Jente, 20
Det siste halve året har jeg slitet veldig med søvn. Jeg får ikke til å våkne. Idag for eksempel våknet jeg klokken 12, og sov 12 timer. Jeg har blitt så vant til telefonalarmen at jeg i søvne kan skru den på slumring mange ganger. Jeg har hundre alarmer som går hvert femte minutt mellom klokken 8-10:30 men jeg klarer å skru den på slumring i flere timer. Jeg bare klarer ikke å våkne. Er dette et helseproblem eller latskap? Hva skal jeg gjøre?
Svar
Hei jente 20 år.
Skjønner at det er problematisk for deg når du egentlig vil stå opp tidligere og setter på alarm men du ikke våkner.
Først å fremst vil jeg råde deg til å skifte lyd på alarmen din . Du har nok tilvendt deg lyden.
Deretter vil jeg råde deg til å legge deg og stå opp til faste tider alle dager i uken. Dersom du ikke våkner av alarmen kan noen hjelpe deg med å våkne og står opp i en periode slik at du vender kroppen til en ny vane som ikke innebærer å snu seg rundt og sovne men å stå opp å virke.
Bryt (u)vanen du har laget deg med å gjøre det motsatte av det du tidligere har gjort.
Lykke til
Med vennlig hilsen Helsesykepleier.
Besvart: 24.10.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål