Jeg greier ikke å våkne av vekkerklokken

Hei,

Jeg kan godt forstå at du synes det er frustrerende, og at du lurere på hva du kan gjøre for å endre dette slik at du våkner til vekkerklokken om morgningen.

Det første du bør sjekke er om du får nok søvn. Står du opp kl. 07.00 må du være i seng kl. 23.00.

Ungdom mellom 14 og 18 år trenger mer søvn enn yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn.

Jeg regner med at du har forsøkt en del ting, men her er noen tips du kan prøve:

• skaff deg en ny vekkerklokke som du setter langt bort fra sengen. Denne skal kun brukes til å vekke deg om morgenen.
• hvis du bare har mobilen som alarm kan du legge den lengst bort mot døren på rommet ditt slik at du må stå opp for å skru den av. Ha på høyeste volum
• få foreldrene dine til å ringe deg når du bør stå opp eller spørs om de kan vekke deg hvis du ikke har stått opp innen et bestemt tidspunkt. Igjen kan du la telefonen ligge et stykke unna sengen slik at du må stå opp for å ta den. Husk å ha på lyd
• bytt alarm-melodi på telefonen ofte, gjerne hver kveld
• Kjøp en egen vekkeklokke. De fungerer ofte bedre enn mobiltelefonen og har flere funksjoner som har "spesialisert seg" på nettopp vekking.

Hvis dette fortsetter å være et problem så kan det være lurt å snakke med en voksen om dette, som en helsesykepleier eller fastlegen din.

De kan gi deg råd som er spesifikke for din situasjon, og hvis det er nødvendig, hjelpe deg med å finne ut om det er en underliggende årsak til at du føler deg så sliten om morgenen og ikke greier å våkne av vekkerklokken.

Jeg legger ved flere artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese. Der kan du finne flere gode råd til hva du kan gjøre ved dårlig søvn.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier