Klarer ikke å bli vekket av alarmen.

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du er fortvilet over ikke å våkne, uansett hvor mange alarmer du har på, men jeg har noen spørsmål til deg.

Når du er 16 år så tenker jeg at det fortsatt er foreldrenes ansvar å få ungene opp av sengen, spise frokost og få dem avgårde til skolen. Be de om hjelp til å vekke deg og få deg opp.

Du må faktisk ta tak i dette på en ordentlig måte. For det første må du komme deg i seng sånn at når klokka blir 8 om morgenen så har du fått 8 timers søvn. Du må derfor unngå å sove på ettermiddagen! Ha fast søvnrutine, der du legger deg på kvelden til vanlige tid (senest 24.00) og ikke sov på dagen/ettermiddagen. For det ødelegger søvnrytmen din.

Spør om noen i huset kan hjelpe deg med vekking. Hvis du har dårlig søvn, og at dette er årsaken til at du ikke klarer å bli vekket av alarmen, så snakk med helsesykepleier og fastlegen din om hjelp til å få bedre legge- og soverutiner. Helssykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Lag deg noen rutiner som kan hjelpe deg med å lage gode vaner. Som å spise regelmessige måltider, ha gode lekserutiner, faste oppgaver for å hjelpe til hjemme, faste ritualer når deg nærmer seg leggetid. Som å lufte rommet, finne fram klærne for i morgen, pusse tenner osv.

Det er viktig å ikke bare la ting flyte, som å si at oj, der forsov jeg meg visst i 4-5 timer. Det er ikke greit. Du må ta tak i det og prøve å endre vanene dine.

Legger ved noen artikler her til deg. Håper at du fikk svar på det du lurte på! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no