Jeg klarer ikke å stå opp om morgenen, hva gjør jeg?

Jente, 15

Hei. Jeg gruer meg til skolen begynner igjen på grunn av morgenene. Jeg sover så dypt at jeg ikke våkner av vekkerklokkene mine. I skolehverdagen må jeg ha på klokka hvert 5. minutt i 40 minutter før jeg faktisk må opp for at jeg skal klare å våkne. Jeg må våkne gradvis fordi jeg våkner ikke av kun en eller to. Foreldrene mine liker ikke at jeg slumrer så lenge fordi det ikke telles som ekte søvn men jeg slumrer ikke fordi jeg syns det er godt, men fordi jeg faktisk må. Ofte våkner foreldrene mine av alarmen (de sover i etasjen over meg) og da kommer de ned og er sure på meg fordi jeg ikke skrur den av og fordi de ble vekt. Jeg er jo 20cm unna alarmen og jeg våkner ikke og jeg synes det er så grusomt også. Siden jeg sover så dypt så klarer jeg ikke å få meg selv til å åpne øynene og gå ut av senga. Hver kveld tenker jeg på neste morgen og gruer meg til klokka ringer. Det er det verste tidspunktet av dagen. Hva kan jeg gjøre for at å våkne ikke skal være noe jeg gruer meg til?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at dette er veldig frustrerende for deg.

Ungdom har et stort søvnbehov fordi det skjer så mye vekst og utvikling i kroppen og i hjernen. Ungdom bør sove 8-10 timer i løpet av natten! Noen trenger mindre og noen trenger mer. Hvis du ikke får den søvnen du trenger kan du bli veldig trøtt om morgenen eller utover ettermiddagen.

Aller først synes jeg du skal be foreldrene dine om hjelp til å bestille time hos fastlegen din. Det kan hende at du mangler noen vitaminer eller mineraler som gjør at du er veldig trøtt om morgenen.

Så tenker jeg at du skal sette deg ned med foreldrene dine og be om hjelp til å komme opp om morgenen. Det kan hende at foreldrene dine tenker at du bør klare det selv, men når du ikke klarer det så må de hjelpe til. Lag en plan sammen med foreldrene dine om hvordan de skal få deg opp. Skal de slå på lyset? Ta av deg dyna? Kaste vann på deg? Det finnes mange muligheter for å få deg ut av sengen.

Husk at det kan hjelpe med gode rutiner for søvn. Det betyr at du bør komme deg i seng til omtrent samme tid hver dag og stå opp til samme tid. Ha gode rutiner på kvelden slik at du får sove når du skal. Du kan lese flere gode tips i artikkelen jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 4.8.2024