Hvordan komme meg ut av denne dårlige perioden hvor jeg ikke orker noe?

Jente, 15

Hei! I det siste har jeg følt meg skikkelig dårlig når det kommer til å få ting gjort. Jeg får meg ikke ut av senga før 13:00 og får meg ikke ut av huset før 17:00. Jeg føler at det kom helt plutselig, og selv om hjernen min vil våkne, klarer ikke kroppen min. Jeg bare går rundt med et surt og sært humør som jeg bare føler bidrar til en negativ stemning hos hele familien. Jeg føler at jeg ikke orker noe. Jeg orker ikke fortelle hva som skjer fordi jeg ikke vet selv. Orker ikke snakke med noen om det og håper bare det går over, og hjelper ikke helt at foreldrene mine skal kalle meg lat og bortskjemt. Jeg spiser usunt og blir liggende i senga for å så få skyldfølelse dagen etter, men samtidig får jeg ikke til å endre det. Det er masse ting jeg skulle fått gjort, men det er som at alt bare stopper opp og jeg kommer ingen vei. Jeg skjønner ikke helt og håper bare at det er en hormonsomewhat fase?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som du har det vanskelig og det er bra at du tar deg tid til å reflektere over hvordan du har det.

Du er som du selv nevner i puberteten og da skjer det store endringer både fysisk og psykisk.

Ungdom har et stort søvnbehov fordi det skjer så mye vekst og utvikling i kroppen og i hjernen. Ungdom bør sove 8-10 timer i løpet av natten! Noen trenger mindre og noen trenger mer. Nå vet jo ikke jeg når du legger deg om kvelden men kan være du bør begynne å legge deg tidligere for å snu døgnrytmen litt?

Så tenker jeg at du skal sette deg ned med foreldrene dine og be om hjelp til å komme opp om morgenen. Det kan hende at foreldrene dine tenker at du bør klare det selv, men når du ikke klarer det så må de hjelpe til. Lag en plan sammen med foreldrene dine om hvordan de skal få deg opp. Samtidig kan det være en god ide å lage en plan slik at du kan spise en god og næringsrik frokost, det er godt og viktig for en god start på dagen!

Jeg synes i tillegg synes jeg du skal be foreldrene dine om hjelp til å bestille time hos fastlegen din. Det kan hende at du mangler noen vitaminer eller mineraler som gjør at du er veldig trøtt, sliten og høres ut som om du synes ting er "ett ork".

Husk at det kan hjelpe med gode rutiner for søvn. Det betyr at du bør komme deg i seng til omtrent samme tid hver dag og stå opp til samme tid. Ha gode rutiner på kvelden slik at du får sove når du skal. Du kan lese flere gode tips i artikkelen jeg har lagt ved.

Nå som skolen starter igjen kan du også oppsøke helsesykepleier for en prat om det som plager deg. Det kan også ha stor innvirkning på hvordan søvnkvaliteten din og overskuddet ditt er på dagen. Om du ønsker kan du også oppsøke helsestasjon for ungdom der det jobber helsesykepleiere og lege og noen steder også psykolog.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.8.2024