Jeg er stresset før studiestart og redd for å ikke prestere.

Gutt, 20

Hei. Jeg skal begynne på studiet mitt på UiO om noen dager, men er engstelig for hvordan det kommer til å gå, og hva skal jeg gjøre om jeg ikke er fornøyd med studiet mitt. Jeg vil helst ikke bytte studie, fordi da kommer til å gå utover studielånet mitt, og jeg ønsker ikke å måtte tenke på det. Faktisk føler jeg i det siste at jeg er under helt enormt press, og at jeg bare klarer ikke å sove bra om nettene, fordi jeg tenker på alt som jeg må få fullført. Noen ganger om dagen døser jeg av på sengen, og sover i sånn en halvtime. Men jeg vet ikke hvorfor jeg er så stresset, og jeg vet at det er en ny start og at det kan være fint, men jeg bare føler også på alt det forventningspresset, og at jeg bør gå ut med bra karakter, slik at det igjen øker sjansen for at jeg kan få en jobb jeg ønsker. Jeg har hatt ambisjoner helt siden jeg var liten om å prestere bra på skolen, og på videregående gikk jeg ut med flotte karakterer. Hvordan kan jeg ikke være så stresset? Takk for svar på forhånd.

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Dette høres veldig slitsomt ut for deg. Det er vondt å være stresset på den måten du beskriver. Det høres ut som om du stiller veldig høye krav til deg selv og også er veldig streng mot deg selv.

Det at du sover lite og er stresset på den måten du beskriver blir lett en litt vond spiral. Når du sover lite er det vanskelig å tenke klart, noe som igjen kan gjøre deg mer stresset og som fører til dårlig søvn osv. Jeg tenker derfor du må ta søvnproblematikken din på alvor.

Prøv å lage gode søvnrutiner for deg selv.

Nedenfor er noen tips til bedre søvn :

Reduser inntak av cola eller annen koffeinholdig drikke, spesielt etter kl. 17.

Stå opp tidlig for å bli trøtt til kvelden. Ligger du til langt på dag, vil søvnbehovet på kvelden være mye mindre.

Ikke spis store måltider før leggetid, men legg deg heller ikke sulten. Det kan være lurt å spise litt og drikke noe varmt som for eksempel te.

Stå opp og legg deg til samme tid hver dag, også på fridagene.

Unngå soving på dagtid som varer lenger enn 20 minutter.

Tren regelmessig for å holde deg i form, men unngå en tung treningsøkt like før leggetid. Fysisk aktivitet med høy intensitet, slik at du blir skikkelig sliten, har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten.

Det kan være lurt å ha noen faste rutiner du skal gjennom om kvelden slik at du roer seg ned og reduserer stress, og at kroppen forbereder seg på at den snart skal sove. Dette kan være for eksempel være et varmt bad eller meditasjon eller avspenningsøvelser.

Få minst en halv time dagslys tidlig på dagen.

Ha det kjølig, mørkt og rolig på romme

Prøv å sette av litt tid tidligere på kvelden til å skrive ned det du bekymrer deg for og det du faktisk må gjøre. Da trenger ikke hodet å holde styr på alt når du skal legge deg.

Det høres ut som om du allerede har begynt å tenke langt frem i tid: Hvilke karakterer får jeg? Får jeg jobben jeg ønsker? Hva hvis jeg ikke liker studiet? Hva hvis jeg må bytte? Når alle disse tankene kommer samtidig, er det ikke rart at det blir vanskelig å slappe av.

Prøv å minne deg selv på at du ikke trenger å finne ut av hele studieløpet nå. Akkurat nå er oppgaven din egentlig bare å begynne på studiet og se hvordan det føles. Du trenger ikke vite om du kommer til å like det etter tre år. Det er lov å bruke litt tid på å bli kjent med studiet før du vurderer om det er riktig for deg.

Og husk at det å oppleve at et studium ikke passer, ikke betyr at du har mislyktes. Det finnes muligheter for å endre retning dersom du senere skulle ønske det. Du trenger heller ikke ta den avgjørelsen nå.

Når det gjelder karakterer, kan det være nyttig å spørre deg selv hva du egentlig ønsker å oppnå. Gode karakterer kan være viktig for enkelte jobber, men du trenger ikke prestere maksimalt i alle fag for å få en god utdanning og et godt arbeidsliv. Det er også veldig viktig å ha det bra underveis.

Hvis stresset og søvnvanskene fortsetter eller blir verre, anbefaler jeg deg sterkt å få en konsultasjon hos fastlegen din eller helsestasjon for ungdom, samt at du snakker med en rådgiver på universitet om studiene dine for å få noen gode råd.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.8.2026