Sliter veldig med å våkne, har engstelig pf, smerter i nakke ++

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres veldig slitsomt ut og det kan høres ut som at du ofte våkner fra dyp søvn når klokken ringer. Da er det ekstra vanskelig å stå opp.

Vi/hjernen går gjennom ulike søvnfaser gjennom natten. Se mer om dette her. Når vi er i den dype søvnen er det vanskeligere å våkne enn når vi er i den lette søvnen (se på bildene)

Som regel vil hjernen gå mest inn i dyp søvn på starten av natten og mer i lett søvn mot slutten. Dersom du alltid er svært trøtt kan det høres ut som at du våkner fra dyp søvn og kanskje ikke har fått nok søvn? Det kan være lurt å utforske om du kan legge deg tidligere på kvelden og se om det hjelper å ha f.eks en time ekstra søvn. Det er også lurt å legge seg og stå opp til ca samme tid hver kveld/natt/morgen slik at kroppen og hjernen blir vant til en fast syklus og dermed at hjernen hjelper med å sende ut melatonin/søvnhormon til rett tid og også redusere dette til rett tid (som gjør at det blir lettere å stå opp/våkne).

Dersom du er så alvorlig trøtt/slapp hver dag så kan det også være lurt å gå til fastlegen for å sjekke at alt er OK med f.eks vitaminer (ta blodprøver).

Det kan også være lurt å se på om du bærer på masse stress i kroppen (siden du forteller om engstelig pf, vonde skuldre). For mange kan hjelp som psykomotorisk fysioterapeut hjelpe for å både løsne opp i stress som er både psykisk/fysisk og dermed få det bedre som helhet. Du kan også snakke med fastlegen om mulighetene for en psykomotorisk fysioterapeut ved behov for det. Selv om du forteller at du sover ca 8 timer kan det høres ut som du er anspent gjennom natten når du våkner med disse smertene. Da kan det som sagt være lurt å få hjelp til å løsne opp.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen