Hvis jeg våkner om natten og ikke får sove, bør jeg ta en joggetur da?

Hei

Åh, jeg skjønner at det er frustrerende å ikke få sove!

Men å ta en joggetur på 8 km klokka 4 på natta er ikke en særlig god idé. Det vil mest sannsynlig gjøre deg enda mer våken fordi kroppen får masse energi og stresshormoner av hard aktivitet. Du føler deg kanskje trøttere men kroppen er på høygir.

Det er bedre å gjøre noe rolig som hjelper kroppen ned i hvilemodus.

For eksempel: stå opp litt og gjøre noe kjedelig og rolig som å pakke sekken til neste dag, lese, tegne, høre rolig musikk

Unngå å være på mobil hvis du klarer, og om du må så sett den på lav lysstyrke.

Legg deg igjen når du begynner å bli trøtt

Det kan også hjelpe med pusteteknikk som gjør deg trøtt. En teknikk er å puste rolig inn på 4 sekunder og ut på 6 sekunder.

Hvis du fortsatt ikke får sove, er det faktisk helt greit. Litt dårlig søvn en natt går som regel fint, kroppen tar det igjen senere. Men etter en natt med lite søvn er det viktig at man ikke sover om dagen.

Hvis dette skjer ofte at du ligger våken lenge på natta eller sliter mye med søvn over tid kan det være lurt å snakke med noen om det.

Ta kontakt med fastlegen din hvis du sliter med å sovne eller våkner mye nesten hver natt og du har det sånn over flere uker. Fastlegen kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer og gi råd som passer for deg.

Håper dette var svar på ditt spørsmål og jeg håper du får ordning på søvnen din

Vennlig hilsen helsesykepleier