Har angst og våkner opp trøtt på morningene. Er dette normalt?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Når man strever med angst så er dette en stor belastning for kroppen. Angsten tapper oss for krefter og energi og det er helt normalt å oppleve seg selv mer trøtt og utmattet, selv etter en natt med søvn når man har mye angst.

Det er mange med angst som beskriver at de våkner mer slitne og trøtte enn da de la seg om kvelden. Angsten påvirker kroppen og forstyrrer søvnen. Så selv om du kanskje sover like mange timer som før, så er kvaliteten på søvnen dårligere.

Hos mange med angst så slapper ikke muskelene ordentlig av om natten. Man kan oppleve å våkne fysisk utslitt fordi kroppen har spent musklene, hatt høyere puls og jobbet på spreng mens man sov. Det er heller ikke uvanlig at de som strever med angst har mer lett søvn enn dyp søvn og det er under den dype søvn at kroppen restituerer.

Du skriver ikke noe om du får hjelp for angsten din, men dersom du ikke får det tenker jeg at det blir viktig. For at du skal føle deg mindre sliten og trøtt trenger du å få bedre kontroll over angsten din.

Jeg håper du har delt med foreldrene dine hvordan du har det, hvis ikke snakk med de og sammen bør dere ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De kan mye om angst og kan gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Noe som kan hjelpe deg med å bli roligere før du skal sove er avspenningsøvelser og pusteøvelser. Ved å puste rolig inn og ut kan vi "lure" kroppen til å tenke at den slapper av.

En god øvelse for å roe ned kroppen er å puste rolig og dypt helt ned i magen. Hold pusten i 4-5 sekunder. Pust rolig ut igjen. Gjenta dette til du kjenner at kroppen roer seg.

Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine avspenningøvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.
Husk at du må øve på dette ganske mange ganger før det kjennes godt.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Skriv gjerne til oss igjen dersom du skulle ha behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting