Kjæresten min og jeg har helt forskjellig døgnrytme. Hva kan vi gjøre?

Hei

Så fint du deler spørsmålet ditt med oss på Ung.no.

Jeg skjønner at dette er en utfordrende situasjon for dere og at det kan være vanskelig å finne en god løsning. Å finne en balanse kan være utfordrende, men det finnes ting dere kan gjøre som kanskje kan få det til å fungere bedre.

Skriver noen tips som du kan tenke over om kan hjelpe:

• Først og fremst er det viktig at dere snakker sammen. Fortell kjæresten din hvordan døgnrytmen hennes påvirker deg og forholdet deres, uten å legge skyld på henne. Du kan for eksempel si noe om at du synes det blir vanskelig å planlegge ting dere skal gjøre sammen når dere har så ulik døgnrytme. Spør videre hva hun foreslår dere kan gjøre for at det skal fungere bedre. Om du klarer å vise forståelse samtidig som du uttrykker hvordan du har det, åpner det for en god dialog og kommunikasjon mellom dere.
• Selv om kjæresten din sier at hun er et B-menneske, kan dere sammen undre dere om det er andre ting som påvirker søvnen hennes, om hun har søvnforstyrrelser eller at det er effekten av turnusarbeidet som kan forstyrre døgnrytmen hennes. Kanskje du kan oppmuntre henne til å snakke med legen igjen for å få råd eller veiledning slik at hun kan få hjelp til å få en bedre døgnrytme.
• Kanskje dere også kan finne et kompromiss. For eksempel kan dere bli enige om noen dager hvor hun prøver å legge seg tidligere, slik at dere kan planlegge noe sammen om morgenen. Samtidig kan du være fleksibel noen dager og gi henne mulighet til å sove ut. På den måten kommer dere hverandre i møte noe som kan gi begge en god følelse.

Du kan også tipse henne om små ting som er viktig for god søvn:

• Å få dagslys kan tidlig på dagen
• Unngå skjerm sent på kvelden
• Lage en hyggelig kveldsvane sammen, som å se en film eller høre på rolig musikk før hun legger seg.
• Gradvis prøve å legge seg en halvtime tidligere hver dag, vil gjøre det lettere å justere døgnrytmen.

Det du selv kan gjøre i mellomtiden er å bruke morgentimene på deg selv. I stedet for å vente på henne, gjør noe du liker, som å trene, lese, eller noe annet du er glad i og forsøk å nyte å ha litt tid for deg selv. Dette kan føre til at du ikke bare venter til hun skal våkne og vil forhåpentlig gjøre deg mindre frustrert ved at du får en god start på dagen, selv om hun sover.

Må til slutt si at det kan være lurt å tenke litt fremover. Det høres ut som om dette er noe som bekymrer deg litt. Det er lurt å snakke sammen om hvordan dere kan tilpasse dere hverandres døgnrytme slik at dette ikke blir en for stor frustrasjon. Det handler om å finne en løsning som fungerer for begge, uten at én må tilpasse seg helt til den andre.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier