Sliter av og til med søvn. Er det dumt å bruke melatonin?

Hei!

Melatonin er et hormon kroppen lager selv, og det er med på å regulere døgnrytmen. Det regnes ikke som et avhengighetsskapende sovemiddel i likhet med mange andre sovemedisiner, og det er ikke slik at kroppen slutter å lage sitt eget melatonin fordi man bruker det av og til.

Når det er sagt, betyr ikke det at melatonin er noe man bør bruke ukritisk. For ungdom anbefales det først og fremst å jobbe med søvnvaner og døgnrytme. Melatonin kan for noen brukes medisinsk i bestemte situasjoner, men det er viktig å være klar over at det også kan gi bivirkninger, som blant annet hodepine, søvnighet og humørforandringer.

Hvis du ellers sover godt og bare av og til har problemer med å sovne, vil jeg generelt sett ikke anbefale å bruke melatonin som en fast løsning, særlig ikke bare fordi du har sovet på dagen. Prøv heller å unngå lange eller sene lurer, stå opp til omtrent samme tid hver dag og få dagslys om morgenen. Dette hjelper kroppen med å regulere døgnrytmen naturlig.

Det at dette skjer rundt tre ganger i måneden betyr ikke at du har ødelagt den naturlige søvnen din eller gjort deg avhengig. Men hvis dette er noe som vedvarer og plager deg, vil jeg heller råde deg til å ta det opp med fastlegen din for en vurdering og flere råd.

Jeg legger også ved en nyttig artikkel hvor du kan lese mer om søvn og søvnvansker.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Hvilke helsespørsmål kan ung.no svare på?