Hva er bivirkningene av melatonin?

Hei Gutt 16!

Melatonin er et hormon vi faktisk lager selv i hjernen. Det hjelper oss å bli trøtte og regulerer døgnrytmen. Melatonin-nivået øker når det blir mørkt, slik at kroppen forstår at det er natt, og synker igjen når det blir lyst slik at vi våkner. Det fungerer altså som kroppens eget “nattsignal”.

Melatonintilskudd hjelper da kroppen med å skjønne at det er natt og at vi skal bli trøtte.

Så lenge man kun bruker anbefalt dose av melatonin er det sjeldent bivirkninger. Noen av de vanligste av dem er for eksempel døsighet, svimmelhet, forvirring, kvalme, hodepine, lav kroppstemperatur, magesmerter, endret søvnmønster, humørendringer og kløe.

Jeg kan ikke finne noe som tyder på at melatonin kan gjøre at du vokser mindre (i hvert fall ikke slutter å vokse) eller gir deg kviser.

Samtidig er det lurt å tenke over hva som gjør at du føler du trenger melatonin nå for å sove. Det er generelt anbefalt å prøve andre tiltak før man begynner med medisiner.

10 gode råd for søvnhygiene finner du her eller i artikkelen under. Unngå telefonen 1 time før du legger deg, lag en avslappende rutine før du legger deg, og ikke spis mye eller vær aktiv rett før du legger deg (men trening på dagtid er bra for søvnen!).

Hvis det er noe du ligger og tenker på om natten som gjør det vanskelig å sove, er det beste å snakke med noen om det, selv om det kan være vanskelig. Du kan enten snakke med noen du stoler på, som helsesykepleier eller en foresatt, eller du kan snakke med noen på for eksempel Kors på halsen (røde kors).

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no