Jeg tvinger meg selv til å være våken selv om jeg er trøtt

Hei!

Jeg forstår at dette blir et problem for deg. Du får ikke den søvnen du trenger og det vil gå utover hverdagen din.

Som ungdom trenger du mye søvn. Det er anbefalt at ungdom sover 8-9 timer om natten. Det er om natten at kroppen og hjernen restituerer seg. Det er viktig i den utviklingsperioden du nå er i.

Det høres ut som at det at du tvinger deg selv til å være våken har blitt en uvane. Kanskje kommer det av at du var redd en gang og ikke turte å sovne?

Finn noe som kan motivere deg til å slutte med å holde deg våken. En god motivasjon er jo å kunne få en hverdag som ikke føles slitsom fordi du er trøtt. Eller å gi kroppen og hjernen din god hvile og mulighet til å vokse og utvikle seg på en god måte.

Sett deg klare mål og skriv dem ned. Bestem deg også får hvilken dag du skal starte med å endre dette. Heng gjerne opp en lapp som minner deg på hva du skal gjøre og når. Finn ut av noe du ønsker deg som kan være en belønning når du har fått til endringen.

Du trenger kanskje litt hjelp til å jobbe med denne uvanen. Det er lurt å snakke med en voksen som kan hjelpe til. Du kan snakke med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier