Har tankekjør, søvnvansker og føler jeg plager vennene. Lurer på hvorfor?

Hei,

Det er helt normalt å ikke forstå fullt ut hvorfor vi sliter. Ofte skyldes det at ting er sammensatt. Du skriver at ungdomsskolen var helt horribel for deg på grunn av din legning og kropp, og det er virkelig trist at noe så personlig som kropp og legning ikke blir akseptert og respektert av alle! Husk at dette sier mye mer om dem som har plaget deg enn det gjør om deg. Du er bra akkurat som du er!

Nå sliter du med tankekjør, søvnproblemer og en følelse av at du sliter ut vennene dine. Det gjør deg naturlig nok utmattet, og du har problemer med å komme deg opp om morgenen.

Det er vanskelig å si nøyaktig hvorfor det er slik basert på den informasjonen du har delt her. Det krever ofte mer inngående kjennskap til deg og situasjonen din. Men det virker som om tankekjøret plager deg mye. Gjentatte negative tanker (som grubling og bekymring) er ofte et resultat av tidligere erfaringer. Det kan ses som et forsøk på å beskytte seg mot vonde følelser som ensomhet, skam, avvisning, eller følelsen av å ikke være god nok.

Mobbing kan skade selvbildet, og det tar tid å bygge opp igjen tilliten til seg selv og andre. Kanskje er det fremdeles vanskelig for deg å stole på at andre liker deg, og du frykter å gjøre noe galt i relasjonene dine. Hvis du har nære venner, kan det være lurt å snakke med dem om dette. Hvis de opplever noe ved deg som plagsomt, kan det gi nyttig informasjon du kan jobbe med – eller de kan motbevise det du er redd for.

Det er vondt å høre at ungdomsskolen var så utfordrende på grunn av din legning og kropp, men dette blir ofte lettere med alderen. Når vi blir tryggere på oss selv, kan vi velge å tilbringe mer tid med mennesker som aksepterer og liker oss for den vi er.

Det finnes gode verktøy for å håndtere tankekjør, og jeg legger ved en app som kan hjelpe. Du nevner at du har prøvd "nesten alt" for å få bedre søvn, men kanskje kan noen av disse verktøyene fortsatt være nyttige. Søvn kan både være en årsak til, og et symptom på, at noe er vanskelig. For eksempel kan stress føre til dårlig søvn, og dårlig søvn kan føre til mer stress. Prøv å starte med å gjøre endringer der du føler deg mest motivert til å ta tak.

Hvis det blir for tungt å håndtere dette alene, kan det være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen for ungdom. Begge er frivillige og gratis tilbud som kan være verdt å prøve.

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no