Jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke gråter.

Jente, 13

Jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke gråter. Jeg skjønner virkelig ikke. Alt er kaos i hodet, og ingenting er klart, alt er bare kaos. Så jeg kutter meg selv for å få det vekk. Men uansett hvor vondt ting gjør fysisk eller psykisk så gråter jeg ikke. Alt kan være helt tomt og kaotisk på samme tid og alt og ingenting men jeg gråter aldri. Jeg klarer ikke og gråte selv om jeg har det helt jævlig. Alt samler seg opp etter noen uker også gråter jeg litt da, men ellers skjønner jeg ikke hvorfor jeg ikke gråter. (Jeg snakker med folk og får hjelp.) Men allikavel skjønner jeg ikke hvorfor jeg ikke gråter. Selv bår jeg snakker med folk om d føler jeg meg bare helt tom. Hvorfor?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at du lurer på hvorfor du ikke gråter, når det indre presset og kaoset er så stort. Ofte kan det å gråte være befriende og kan hjelpe til å bearbeide sterke følelser.

Jeg vet jo ikke sikkert hvorfor du ikke gråter, men det kan ha sammenheng med at du er overbelastet og har vært det en stund. Ofte snakker vi om at du er "utenfor toleransevinduet" ditt - spør gjerne hva det innebærer med den personen som hjelper deg.

Kroppen blir nummen og følelsene føles tomme, muligens som et forsvar/overlevelse grunnet langvarig stress.

Det er uansett viktig å finne gode strategier så du igjen kommer mer i kontakt med følelsene dine.

Her er noen håndfaste råd som kan hjelpe deg å håndtere stress i hverdagen:

Søvn hjelper deg å håndtere stress bedre. Prøv å få minimum 8 timer med søvn hver natt.
Å pleie relasjonene dine kan hjelpe med å redusere stress. Det er viktig å opprettholde kontakten og gi næring til relasjoner med nære og kjære. Det er også viktig med et godt forhold til deg selv.
Kosthold og stress. Reduser inntaket av sukker og prosessert mat til fordel for sunne og næringsrike matvarer. Dette har en positiv effekt på humøret fordi det bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
Meditasjon kan redusere stressfølelse. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt. Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
Fysisk aktivitet kan hjelpe mot stress. Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.3.2023