Snus hjelper meg mot stress, søvn og angst

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du skriver at du har slitt lenge med stress, søvn og angst, og synes snus hjelper deg å slappe av.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi det skjer så store forandringer i hjernen og kroppen.

Jeg vil selvsagt sterkt anbefale deg å slutte med snus. Det er sant at nikotin i snus kan ha en beroligende virkning den første perioden. Dessverre så vil de skadelige effektene av nikotinet skape større problemer for deg på sikt. Les mer om nikotinets skadelige virkning her.

En veldig alvorlig effekt av snusen er at det hemmer utviklingen av hjernen og kan ha irreversible skadevirkninger. Hjernen er først ferdig utviklet i 20-årene.

Du finnes alltid andre alternativer enn å ty til avhengighetsskapende rusmidler, som snus.

Stress kommer ofte av følelsen av ikke å strekke til, eller frykt for å ikke strekke til. Det er imidlertid mye du selv kan gjøre for å føle deg bedre og takle stress.

Her er noen tips:

• Å pleie gode relasjoner kan hjelpe med å redusere stress Det er viktig å opprettholde kontakten og gi næring til relasjoner med nære og kjære. Det er også viktig med et godt forhold til deg selv.
• Kosthold og stress Reduser inntaket av sukker og prosessert mat til fordel for sunne og næringsrike matvarer. Dette har en positiv effekt på humøret fordi det bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
• Meditasjon eller mindfulness kan redusere stressfølelse Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
• Reduser stimulerende midler for å redusere stress Dette rådet er spesielt viktig på kveldstid. Begrens skjermtid i timene før sengetid. Å spise store måltider før du legger deg kan også forstyrre søvnen.
• Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
• Fysisk aktivitet kan hjelpe mot stress Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.
• Luft tankene dine med noen Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.
• Vær realistisk med deg selv! Ha ambisjoner, mål og forventninger som du vet du kan klare å nå. Urealistiske mål blir ofte knuste drømmer.
• Reduser grubling og bekymring ved å snakke med noen om det som fyller hodet ditt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no