Jeg er en veldig stresset og angstfull person, skjønner ikke hvorfor.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det stresset og den angsten som du kjenner på i hverdagen din.

Jeg forstår at det blir slitsomt for deg å alltid føle at du har dårlig tid.

Ofte hjelper det lite at andre sier du skal slappe av og stresse ned.

Du tror mest på det du forteller deg selv, så hvis du klarer å minne deg selv på å puste rolig, gjenta at du har god tid, gå litt saktere og være i det ubehaget som det vil være å gjøre roligere bevegelser.

Har laget en liste til deg over vanlige råd som kan hjelpe deg å håndtere stress i hverdagen. For deg vil jeg spesielt trekke frem det å starte med mindfulness og meditasjon (punkt 4). Når dette utøves over tid, vet vi at det har utrolig effekt på stress, tilstedeværelse, depresjon, angst og uro. Prøv også gjerne rolig trening som yoga.

1. Søvn hjelper deg å håndtere stress bedre. Prøv å få 8 timer med søvn hver natt.
2. Å pleie relasjonene dine kan hjelpe med å redusere stress. Det er viktig å opprettholde kontakten og gi næring til relasjoner med nære og kjære. Det er også viktig med et godt forhold til deg selv.
3. Kosthold og stress. Reduser inntaket av sukker og prosessert mat til fordel for sunne og næringsrike matvarer. Dette har en positiv effekt på humøret fordi det bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
4. Meditasjon kan redusere stressfølelse. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
5. Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt. Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
6. Fysisk aktivitet kan hjelpe mot stress. Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.
7. Luft tankene dine med noen. Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på, kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no