Eg lurte på om eg kunne fått tips til å få ned stresset mitt?

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om tips og råd.

Jeg forstår at du sliter med stress og at dette kanskje går ut over hvordan du har det i hverdagen din.

Det kan være mange grunner til stress og siden jeg ikke vet hva som gjør deg stresset, gir jeg deg noen generelle råd som jeg håper kan hjelpe deg å håndtere stress i hverdagen:

• Søvn hjelper deg å håndtere stress bedre. Prøv å få 8 timer med søvn hver natt.
• Kosthold og stress. Reduser inntaket av sukker og prosessert mat til fordel for sunne og næringsrike matvarer. Dette har en positiv effekt på humøret fordi det bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
• Meditasjon kan redusere stressfølelse. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
• Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt. Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
• Fysisk aktivitet kan hjelpe mot stress. Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.
• Luft tankene dine med noen. Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på, kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.
• Ikke sett av tid til å grue deg. Når grue-seg tankene kommer, forsøk å skifte fokus eller se for deg at du lykkes og mestrer.
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Sett ting i perspektiv. I Norge lever vi i fred og demokrati, og det er lite å være redd for. Hvor galt kan det gå?
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no