Jeg vet ikke hvem og hva jeg er lenger, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 20

Jeg har litt veldig mye den siste tiden. Jeg har vært veldig nedstemt i den grad at jeg har utforsket og begynt å planlegge mitt selvmord. Planlegger alt i detalj, slik at selvmordet skal bli suksefullt. Jeg oppsøker stedet jeg ønsker p ta selvmord på og planlegger min død. Jeg er i en grunnleggende monoton, forvirret og veldig trist tilstand. Jeg har behandling og har en behandler men jeg ser ikke lyset lenger og ønsker å sovne inn. Jeg lider døgnet rundt, jeg for aldri pause. Jeg greier ikke mer. Jeg føler meg så liten og forvirret da min identitet forandres hvert minutt. Hva er jeg, hvem er jeg? Hva er denne planeten vi bor på med krig og økologiske problemer? Jeg vil ikke være her lenger. Jeg hater sosiale medier og hvirdsn man blir så falsk. Jeg vet ikke hvem og hva jeg er lenger. Er armene mine ekte? Er jeg ekte? Er familien min ekte eller er de skuespillere med i en konspirasjonsteori?Jeg kjenner ikke tilhørighet til noe, jeg føler meg klar for døden. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Jeg forstår at du har det skikkelig tøft om dagen og det er viktig at du snakker med din behandler om de tankene som du har delt med oss.

Noen ganger kan det være vanskelig å vite hva som er ekte og hva som ikke er det, føle seg fjern fra virkeligheten. Det er ubehagelig.

Det finnes alltid andre løsninger enn å ta sitt eget liv. Du er ung og i endring, både kroppslig og i hjernen. Prøv heller å gjøre noen endringer i livet ditt til det bedre. Gjør ting annerledes enn du pleier, gå gjerne utenfor komfortsonen din.

Her er noen håndfaste råd som kan hjelpe deg å håndtere smerte og uro i hverdagen:

Søvn hjelper deg å håndtere stress og motgang bedre. Prøv å få 8 timer med søvn hver natt.
Å pleie relasjonene dine. Det er viktig å opprettholde kontakten og gi næring til relasjoner med nære og kjære. Det er også viktig med et godt forhold til deg selv.
Kosthold og stress. Reduser inntaket av sukker og prosessert mat til fordel for sunne og næringsrike matvarer. Dette har en positiv effekt på humøret fordi det bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
Meditasjon kan redusere indre uro og hjelpe deg å være mer tilstede her og nå.. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt. Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
Fysisk aktivitet hjelper mot det meste! Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.
Luft tankene dine med noen. Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på, kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 2.6.2024