Jeg sliter med overtenking

Jente, 13

Hei, jeg sliter med å overtenke hele tiden. Jeg får ikke til å sove, jeg sover bare i 3 timer hver dag. Jeg legger meg kl 23 men klarer ikke å søv før kl 3 å våkner kl 06 til skolen. Jeg stresser ikke med no spesielt på skolen elr hjemme. Det er bare d at jeg tenker på alt dont jeg har gjort å tenker at vis tiden kunne ha dratt tebake sånn at Æ kan fiks opp ting. På skolen ja, Æ kanke si Æ har det bra akkurat for d har Æ ikke. Æ føle mæ helt alene selvom Æ e mange folk. Jeg har lyst å reis bort å aldri kom tebake. Jeg føler ingen bryr seg om meg ingen merker at jeg borte elr ja. Jeg klarer ikke mer. Jeg har egt alltid non å snakk med. Men Æ velge å snakka hær først å se hva jeg kan gjøre for å at det skal bli bedre, jeg har ikke lyst å vis at jeg ikke har det bra til noen. Jeg har mistet mange venner , jeg savner gamle meg.. en bedre person som ikke var usikker som ikke brydd seg om hva folk mener elr synes om meg en som mange likt Æ hæng med. Men nå, nå føle Æ mæ helt alene.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så vondt å høre at du har det så vanskelig.

Jeg vil på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag som strever med mye av det samme som du beskriver. De vil kunne gi deg god hjelp til å sortere i vanskelige tanker og følelser.

Du bruker mye tid på å gruble over ting som har skjedd. Dette tapper deg mye for energi og krefter, og gjør også at du sover svært lite hver eneste natt. Søvn er så viktig for at du skal fungere godt og ha det bra. Så det blir viktig at du får hjelp til å klare å legge vekk denne grublingen om kvelden som holder deg våken. Grubling fører ikke med seg noe som helst. Selv om det kanskje kan virke sånn, så vil ikke grubling over ting som har skjedd løse noe av det man synes har vært dumt og vanskelig.

Noen ganger kan det være lurt å innføre "grubletid". Det vil si at du setter av 30 minutter til grubling. Feks. Hver dag mellom 16.00 og 16:30 så får du lov til å gruble over saker og ting som har skjedd i løpet av dagen. Men kun denne halvtimen. Det høres jo veldig enkelt ut, men det er det ikke. Det krever at du aktivt velger bort å gå inn i de slitsomme tankene som kommer. Du kan sammenligne de slitsomme tankene dine med en telefon som ringer. Det er veldig forstyrrende at den ringer og ringer - men du har et valg: enten å ta telefonen og gå inn i alle tankene (grubling) eller å legge på røret og la tankene bare sveve forbi.

Jeg legger ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog.

Besvart: 14.9.2021

Oppdatert: 14.9.2021