Jeg er lei av absolutt alt!

Jente, 14

Hei, jeg er lei, jeg er lei av absolutt alt. Jeg finner ikke glede i ting som jeg brukte å finne glede i før. I tillegg tror jeg at jeg stresser veldig mye. Jeg stresser blant annet med tenking, hodet mitt går i ett hele tiden, Det er aldri stille. Jeg blir utslitt og jeg er veldig lei. På skolen blir jeg veldig fort ukomfortabel, da blir jeg veldig rød i fjeset og det synes veldig godt. Selvfølgelig er det alltid noen som peker det ut, og da blir jeg bare enda mer ukomfortabel. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg finner aldri riktig tidspunkt til å snakke med helsesøster. Hele tiden går jeg og tenker hva andre tenker om meg, og det er ikke vits å si at alle er så opptatt med å tenke på seg selv, at de ikke bryr seg om andre, for det er ikke sant. Jeg er ungdom selv, jeg vet hva de andre snakker om, de kan kommentere på hver minste ting, jeg sitter hver dag og hører på alle kommenterer på andre. Så det er ikke sånn at alle bare tenker på seg selv. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Hei,

Dette høres ikke bra ut og jeg skjønner at du lurer på hva du bør gjøre?

Du beskriver flere ting som er tydelige signaler på at du ikke har det noe bra og jeg tror det blir viktig for deg å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med å sortere litt i alt dette. Jeg vil på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Det kan være vanskelig å slutte å overtenke/gruble når man først har begynt. Grubling er veldig slitsomt og tapper mye for energi og krefter.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt. Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 19.8.2025