Dette er veldig ulikt meg, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Det høres ut som du er inne i en vanskelig periode akkurat nå og at det hadde vært godt for deg å snakket med noen som kunne hjulpet deg med å sortere litt i alt som er vanskelig og finne strategier som kan hjelpe deg med å håndtere dette bedre.

Du skriver at slik du har det nå er ulikt deg. Du føler dagene er en kamp, er demotivert og får store spørsmål som hva som er meningen med livet. Du bruker mye tid og krefter på å tenke over ting som har skjedd. Dette tapper deg mest sannsynlig mye for krefter og energi og deg kan være vanskelig å slutte å gruble når man først har begynt.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt. Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg synes du skal ta kontakt med helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag som har det vanskelig. Her vil du bli lyttet til og tatt på alvor. De vil kunne gi deg råd som kan hjelpe deg til å få bedre dager.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog