Hvordan sjekke om jeg har angst, depresjon, ADHD etc?

Gutt, 15

Hei. Jeg lurer på hvordan man kan vite eller sjekke om man har angst, adhd, depresjon etc. jeg føler alltid jeg overtenker ting. Jeg får kjempe lett helt sinnsykt dårlig samvittighet, og føler meg ofte irriterende eller til bry. Jeg har aldri likt å være den som trenger hjelp eller å snakke med noen. Og det har vært ekstra vanskelig nå siden kjæresten min slo opp med meg for noen uker siden, det gikk veldig fint i forhold til bruddet en stund, men jeg fikk et «tilbakefall» tidligere i kveld. Jeg har snakket med helsesykepleier på skolen min to ganger allerede, og skal det igjen nå på onsdag. Jeg har også snakket med venner og andre voksne jeg stoler på, og det hjelper mye der og da. Men jeg har også slitt med dårlig samvittighet og å overtenke alt så lenge jeg kan huske egt. Og jeg hater det veldig mue og det er utrolig slitsomt. Har dere noen tanker eller ideer?

Svar

Hei,

Så krevende det må være for deg med så mange tanker som tar så mye plass. Det er fint at du klarer å søke støtte hos andre, selv om jeg ser du opplever at det kun har effekt der og da.

En utredning for barn og unge under 18 år skjer som regel i spesialisthelsetjenesten, BUP. Det er denne instansen som utreder og setter diagnoser.
Du kan lese mer om BUP her.

Psykolog og lege i kommunen/førstelinjetjenesten kan også vurdere mildere problematikk som mild angst/depresjon.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom vil også raskt vurdere om det er snakk om tilstander som det er behov for å utrede nærmere og dermed bistå med henvisning videre til BUP.

Jeg vil derfor anbefale deg å fortsette å holde kontakt med helsesykepleier på skolen din. Ha gjerne faste avtaler der dere fokuserer på overtenking og negative tanker.

Overtenking/grubling er veldig slitsomt og tapper mye for energi og krefter.

Det kan være vanskelig å slutte å overtenke/gruble når man først har begynt.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt. Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 29.9.2025

Oppdatert: 29.9.2025