Hvordan kan jeg stresse ned?

Hei.

Kanskje må du rett og slett øve deg på dette. Forsøk å starte med å bryte noen mønster.

Når du merker at du blir stressa kan det nok være sånn at du blir revet med av ditt eget behov for å forte deg og gjøre mye på en gang.

I stede kan det være en god ide å ta ting mer med ro. Forsøk å gjøre det motsatte av det du pleier i en situasjon du blir stressa i, og se hva som skjer.

Tenk på det som at du prøver deg fram og undersøker noe.

Om du gjør dette vil du kunne merke at du av og til blir mer stressa. Om du opplever at du har dårlig tid når du skal gjøre en oppgave, for eksempel, så vil det kunne kjennes mer stressende ut å prøve bruke god tid.

Men det kan likevel være en bedre løsning, og roe deg ned etter hvert.

En del ganger, når vi blir stressa, så kaver vi mye og bruker på den måten egentlig lenger tid enn vi trenger.

Så forsøk å tenker og gjøre litt motsatt av det du pleier.

Det kan også være en god ide å utforske litt hvorfor du blir så stressa. Hva ligger bak av tanker og følelser? Hva er det verste som kan skje, eller hva tenker du kan skje eventuelt?

Det kan hende det er noe uløst av tanker eller følelser, som driver en del av stresset ditt. Da kan det hjelpe å løse de tingene.

Hvis du strever med å få tak i hva det er som skjer i deg og du bare kjenner på stress, så kan det være en god ide å skrive ned hva du tenker og føler, eller snakke med noen om det.

Det å snakke og skrive hjelper oss å sortere tanker og følelser. Da kan det bli tydeligere hva det er som skjer i hverdagen vår, og når vi blir stressa.

I tillegg kan det å snakke med andre hjelpe deg til å få gode løsninger på problemene dine, i tillegg til å få trøst og støtte om det er noe som er vanskelig eller slitsomt.

Vi kan også noen ganger ha ideer om at det kan være nyttig eller lurt å stresse og bekymre oss. Det kan være lurt å finne ut av for deg, for da kan det hende du opprettholder en del av problemet selv.

Det kan være fint å passe på å få gjort det du skal, eller huske på viktige ting, men det å bekymre seg og stresse er ikke nyttig i seg selv.

Vi løser ingenting ved å stresse mye over dem.

Det kan det være viktig å huske på.

Og om du har mye bekymringstanker i løpet av en dag, kan det fungere å sette av litt tid til de tankene. På den måten kan du både finne ut hva de er, samtidig som du ikke bruker så mye tid på bekymringene hele tiden i løpet av et døgn.

Når du blir stresset over noe kan du tenke at du skal skrive ned de bekymringene eller usikkerhetene i bekymringstiden din, men at du ikke trenger fokusere på det hele tiden.

Hvis du setter av en slik bekymringstid, pass på at det er i god tid før leggetid så du kvitter deg med bekymringer og stress i god tid før du skal sove.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no