Det er mye drama, trenger å finne en måte å roe meg ned på

Hei!

Det er helt forståelig at du kjenner deg stressa og sur om dagen. Slike følelser er beskjeder til oss om at noe i livet er vanskelig. Og akkurat nå har du jo flere ting: foreldrene dine har skilt seg, du er bekymra for økonomien til pappa - og det er drama på skolen! Dette er store temaer som jeg tipper tar mye plass i tankene dine.

Så mitt første råd er å gi deg selv litt omsorg. Kan du si til deg selv at det er ikke rart i det hele tatt at du blir påvirket av situasjonen, og at du dermed får vanskelige følelser. Det er ting som skjer og har skjedd i livet ditt som ikke er din skyld eller ditt ansvar. Som f.eks skilsmissen. Bare ved å sette ord på hvordan du har det (si det gjerne høyt, litt sånn som hvis du skulle trøsta en god venn) kan hjelpe litt. Det kan "lette på trykket" inni kroppen din. Da kan stresset gå ned og det er mindre sjanse for å bli raskt sur.

Her er en nettside med mange gode øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg selv når livet er tøft og de vanskelige følelsene kommer.

Det neste skrittet er å forsøke å rydde i hva du kan gjøre noe med og ikke. Det er nemlig vanlig at man bruker mye krefter på å tenke på ting man uansett ikke kan gjøre noe med. Som at foreldrene dine er skilt, eller hvordan økonomien til pappa er. Kan du isteden da stole på at dette er noe foreldrene dine må ta ansvar for å ordne? Tenk heller etter hva du trenger for å ha det så bra som mulig i de to hjemmene du veksler mellom. Fortell foreldrene dine om det, tør å være ærlig om følelsene dine og be dem fortelle litt hva som er situasjonen rundt f.eks økonomi. Har du ønske om en endring av f.eks hvor mye du bor hos hver forelder eller hvordan ting løses i de ulike hjem, så si det høyt. For at foreldrene dine skal kunne gi deg god omsorg er det viktig at de vet hva du tenker på og ønsker.

Les også her om tips vi har til ungdom som har skilte foreldre. Både praktiske tips og mer støttende tips med tanke på de vanskelige følelsene mange kan kjenne på.

Når det gjelder drama på skolen og det at du blir raskt sur, så tenker jeg det er viktig at du blir nysgjerrig på hva som setter i gang følelsene inni deg. Ofte ligger det andre følelser under og "koker", og så er det surheten som på en måte synes når det koker over. Så tenk etter: Blir det for mye stress med skolearbeid og du er bekymra for karakterer? Dras du mellom ulike venner eller gjenger? Kjenner du deg ensom? Er det bråk i klasserommet? Andre ting på skolen som skaper drama? Uansett hva det er, forsøk å finn ut mer om hvorfor det koker over for deg. Når du finner litt mer ut av hva som ligger under, kan du lettere gjøre noe med det. Jeg vil anbefale deg å i så fall snakke med lærer eller helsesykepleier om at du har det tøft på skolen om dagen, og hvorfor. De kan hjelpe deg med tilrettelegging, enten det er det sosiale eller det faglige. Hvis du tar tak nå før sommeren, kanskje neste skoleår kan få starte på en litt bedre måte?

For å generelt håndtere sinne og surhet, les også gode tips i denne teksten vi har laget.

Jeg håper dette ga deg noen tips du kan bruke. Jeg håper du får det bedre snart og at det blir mindre stress i livet ditt.

Hvis du vil ha gode tips til hva du kan gjøre for å få tankene over på mer positive ting så les her! Denne lista pleier å hjelpe meg når jeg har vanskelige dager <3

Alt godt til deg!

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no