Blir veldig for sint og sur og husker ikke hvorfor jeg var det etterpå

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Du kan sikkert få snakket litt videre om dette med psykologen når hun er tilbake. Dette er kanskje en type problemstilling som er litt grei å få utforsket litt sammen med noen ettersom det ikke nødvendigvis er et klart svar her.

Det som du forteller om er at du blir veldig sint og sur og at du glemmer hva du har sagt etterpå. Det vi vet om følelser er at de kan bli veldig sterke. Spesielt sinne kan vi kjenner at "koker" i oss. Når vi er veldig sinte kan vi si og gjøre ting som vi angrer på etterpå fordi det kommer ut i affekt (altså at det kommer ut som følge av sterke følelser). Vi har alle opplevd at vi sier noe forhastet eller roper ut noe som ikke var ment sånn når følelsene koker. Dersom du har veldig sterke følelser så kan det godt hende det er dette som skjer. Da vil man kjenne seg som i en ganske annen tilstand når det "koker over" og så vil det ikke føles sånn i det hele tatt når følelsene er rolige igjen.

Det som er lurt å gjøre er at du først og fremst er obs på at du har det sånn. Så kan du passe på at du tåler mest mulig av hverdagens påkjenninger gjennom å ha gode rutiner - da vil kroppen og psyken tåle mer. Med andre ord er det lurt med fokus på nok søvn og nok mat/ofte nok måltider. Er du sliten og sulten vil dette med følelser koke over fortere. Det er også lurt å legge merke til når følelsene begynner å stige og så øve seg på å "puste med magen", "telle til 10" eller på andre måter regulere deg ned før det koker over.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen