Blir så stressa og kvalm om noen er sure på meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss på Ung.no!

Det er vondt å ha det slikt du beskriver! Det kan kanskje hjelpe litt å tenke på at de fleste synes det er ubehagelig når noen blir sure på deg eller kjefter og hever stemmen. Det er helt normalt å trenge tid på å roe seg ned etterpå, og det kan føles vanskelig i en periode etterpå. Hvor mye dette påvirker deg, avhenger av situasjonen og hvordan du har det den dagen. Det er likevel viktig at du ikke begynner å unngå situasjoner eller mennesker du frykter kan bli sinte. Hvis du gjør det, forteller du kroppen din at dette er farlig, selv om det ikke er det.

Vi trenger å øve oss på å tåle at andre kan bli sinte på oss, og hvor mye vi skal tåle, avhenger av relasjonen. Nære personer du stoler på, kan du tåle mer fra. Sinne er egentlig bare et uttrykk for at den andre personen har et behov som ikke blir møtt. Det er nyttig informasjon for deg, slik at du bedre kan forstå hva den andre trenger og imøtekomme det.

Prøv å øve på å tåle sinne fra noen du stoler på og vet bryr seg om deg. Kanskje kan dere øve sammen. Foreldrene dine ellers søsken kan være fine og øve med. Forsøk også å finne ut hva du egentlig er redd for ved andres sinne. Kanskje vil du oppdage at det ikke er så farlig som det virker. Da kan du begynne å jobbe med å fortelle kroppen din at den er trygg og at du tåler og ikke trenger å være redd for andres sinne.

Det er bra at du har snakket med mamma, selv om rådene hennes ikke hjelper akkurat nå. Det er også bra at du skal snakke med helsesykepleier. Minn deg på at helsesykepleier har taushetsplikt. Hun kan ikke fortelle noe videre uten ditt samtykke med mindre du er i fare slik at du trenger hjelp. Du trenger ikke å fortelle henne alt, det holder å si litt, for eksempel at du blir ekstremt stressa når noen er sure på deg, og at kroppen reagerer med kvalme og panikk.

Når stresset blir veldig sterkt, er det viktig å roe kroppen før tankene. Du kan presse føttene hardt ned i gulvet, holde noe kaldt i hendene, eller puste rolig inn i fire sekunder og ut i seks sekunder flere ganger. Dette sender signaler til kroppen om at du er trygg.

Håper dette var til hjelp. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier