Opplever at jeg får panikk når andre blir sure eller sinte på meg.

Hei,

Det er ingenting galt med følelsene dine! Følelser er aldri feil eller farlige. Sterke følelser og panikklignende reaksjoner, slik du beskriver, kan være skikkelig plagsomme, og det er lurt å finne måter å forstå og takle dem på.

De fleste synes det er ubehagelig når noen kjefter eller hever stemmen. Det er helt normalt å trenge tid på å roe seg ned etterpå, og det kan føles vanskelig i en periode etterpå. Hvor mye dette påvirker deg, avhenger av situasjonen og hvordan du har det den dagen. Det er likevel viktig at du ikke begynner å unngå situasjoner eller mennesker du frykter kan bli sinte. Hvis du gjør det, forteller du kroppen din at dette er farlig, selv om det ikke er det.

Vi trenger å øve oss på å tåle at andre kan bli sinte på oss, og hvor mye vi skal tåle, avhenger av relasjonen. Nære personer du stoler på, kan du tåle mer fra. Sinne er egentlig bare et uttrykk for at den andre personen har et behov som ikke blir møtt. Det er nyttig informasjon for deg, slik at du bedre kan forstå hva den andre trenger og imøtekomme det.

Prøv å øve på å tåle sinne fra noen du stoler på og vet bryr seg om deg. Kanskje kan dere øve sammen. Foreldrene dine ellers søsken kan være fine og øve med. Forsøk også å finne ut hva du egentlig er redd for ved andres sinne. Kanskje vil du oppdage at det ikke er så farlig som det virker. Da kan du begynne å jobbe med å fortelle kroppen din at den er trygg og at du tåler og ikke trenger å være redd for andres sinne

Om du trenger å gå til psykolog igjen, avhenger av hvor mye dette påvirker hverdagen din. Hvis det gjør det vanskelig for deg å gjøre ting du vil, påvirker søvnen din, skolearbeidet eller din generelle fungering, kan det være lurt å bestille en time hos fastlegen din. Sammen kan dere finne ut om psykolog eller annen behandling er riktig for deg. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen for ungdom. Dette er et gratis tilbud i alle kommuner, og du kan ta kontakt selv. Det er ofte lettere tilgjengelig enn psykolog og kan være et godt sted å starte.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no