Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med sinne mitt

Hei,

Sinne kan kjennes voldsomt ut, og som du beskriver ganske fysisk. Det er en følelse som skal gi oss muligheten til å mobilisere kraft og stå i mot noe, kjempe, eller si i fra.

Så kan det noen ganger bygge seg opp, og vi blir overveldet av det vi føler. Det kan gjerne skje om vi opplever noe veldig urettferdig, eller der vi trenger en slik stor følelse.

I tillegg er det vanlig å kjenne på sinne i barndommen og ungdomstiden, kanskje mer enn ellers, fordi følelsene og opplevelsene i kroppen er i utvikling og endring.

Så kan det bli sånn om vi ikke tar de vanlige, mindre følelsene vi har på alvor, at sinne og annet bygger seg opp over tid, og vi kan miste litt kontrollen over dem.

Det kan kjennes skremmende ut, men er ikke farlig i seg selv.

Følelser og tanker er ikke farlige, men måten vi reagerer på dem kan skape skader eller vansker.

Kanskje er det en god ide for deg å undersøke med deg selv hva du egentlig tenker på og føler, og hvordan du har det. Når vi kan føle det som om sinne og andre følelser plutselig kommer fra ingensteder, så er det gjerne sånn at de likevel har bygget seg opp over tid.

Eller er det spesielle situasjoner du kjenner på sinne i, hva kan være typisk vanskelig? Kanskje kan det gi deg noe viktig informasjon om hva du liker eller ikke liker, eller om noen tråkker over grensene dine? Kanskje er det noe du må øve deg på å tåle, som du nå har vansker med?

Det kan også være smart å lage gode planer for seg selv for hva du kan gjøre om du kjenner deg veldig sint, for å roe deg nok ned til at du klarer tenke klarere og snakke med de rundt deg om hva som skjer på ordentlige måter.

Det er lurt å lage en slik plan når du er rolig, og har det ganske bra, og så øve på det når du kjenner deg sint.

Det som skjer når vi kjenner en følelse veldig sterkt er nemlig at vi ikke klarer tenke like godt, og da gjør vi ofte automatiske handlinger. Derfor er det lurt å øve på hva vi skal gjøre automatisk, når det skjer. Som en brannøvelse.

Kanskje er det å telle til ti i hodet, legge merke til pusten og øve på å puste rolig, eller gå deg en liten tur rundt huset/ute.

Aller viktigst er det å vite at sinne vil gå over av seg selv, uansett hvor sterkt det kjennes i øyeblikket.

Jeg håper dette gir deg litt hjelp videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no