Når jeg blir sint/sur velger jeg å putte det vekk, er det sundt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det høres utrolig vondt og vanskelig ut å kjenne på disse følelsene. Av og til kan følelser vi egentlig kjenner på kamufleres av en annen følelse. For eksempel kan vi egentlig være trist og lei oss, men følelsene kommer ut som en annen følelse, for eksempel sinne. Noen ganger viser vi sinne ovenfor andre når vi egentlig er lei oss fordi vi ikke ønsker at andre skal se oss triste og lei oss. Når vi viser tristhet viser vi også sårbarhet. Jeg vet ikke om dette er slik for deg, og det er noe som kan være vanskelig å svare på uten å ha reflektert over det sammen med en annen.

Sinne er en normalt følelse som de andre følelsene vi har. Følelsen sinne kan vi ha og takle på ulik måte. Noen holder sinne inne og legger lokk på den følelsen. Som den måten du har valgt å takle det på. Andre slipper den løs med å ødelegge ting eller kan være voldelig mot andre. Bruker psykisk vold, tvang kjefter og skriker.

Når en kommer i puberteten kan det være lettere å bli sint. Det kan være som at alt er greit, men så blir en sint for en liten ting. Det er det samme med andre følelser. Det er som om følelsene forsterkes veldig i puberteten.

Etter hvert vil en klare å regulere/kontrollere følelsene:-)

Det å være sint er et tegn på at man har behov for noe, noe alle følelser er. Alle følelser signaliserer et behov. Når vi er sinte har vi behov for å sette grenser, når vi er triste har vi behov for trøst.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Ikke gå alene med det sinne du sliter med. Det skaper problemer for deg. Snakk med noen slik at du kan finne ut av hva dette sinnet handler om. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller foreldrene dine. For å lære seg å mestre sinne (og følelser generelt) må man kunne forstå hva som ligger bak. Det hjelper å snakke med noen om det som opptar tanker og følelser og unngå å kamuflere følelsen.

Legger ved flere artikler og chat-tjenester som du kan ta en nærmere titt på.

Jeg ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no