Hvordan kan jeg kontrollere sinnet mitt?

Hei.

Så bra at du skriver til oss om utfordringene dine.

Sinne og aggresjon kan være skremmende å oppleve, og vanskelig å forstå, både for den som blir sint og for andre.

Den som sinnet går ut over kan fort føle at årsaken til sinneutbruddet ligger hos dem. Noen bli også lettere redde for sinne enn andre. Hvordan vi takler egne og andres sinne henger også sammen med tidligere opplevelser og erfaringer.

Alle som vil og går inn for det, kan lære å mestre sinnet sitt.

Prøv å finne ut hvorfor du blir så sint. Er det egentlig en annen følelse som ligger bak? Har du utfordringer på skolen, eller i fritidene din som gjør deg trist og lei og så viser du det heller med sinne?

Det er helt normalt at man tar ut frustrasjon på de nærmeste. Det er likevel viktig å tenke over konsekvensen av det man gjør mot andre og at det kan føre til konsekvenser som man egentlig ikke ønsket.

Det er viktig å skille sinneproblemer fra et normalt og naturlig sinne. Har du stort sett kontroll og det ikke går utover relasjonene dine så kan det kanskje bare være lurt å huske på å si unnskyld etterpå.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om det. Fortell dem at du ikke helt forstår hva som skjer og at du egentlig ikke ønsker å være slik. Det er enklere for mennesker å tålerere det dersom de forstår.

Det kan også være lurt å tenke litt over tiden før du ble så sinna, hva skjedde? Hvordan følte du deg?

Når du kjenner at det begynner å bruse i kroppen så bør du stoppe opp og forsøke å avbryte det. Ikke la opphisselsen øke enda mer. Tell til ti, gå ut av rommet. Ta tre dype inn pust og fokuser på å roe deg ned. Ta en joggetur eller en tur ut. Bruk energien på noe fornuftig istedenfor.

Fortell gjerne om planen din til foreldrene dine, og repeter samme oppskrift hver gang du kjenner at sinne ditt øker.

LYKKE TIL:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.