Hvordan kan jeg kontrollere sinnet mitt for at det ikke går ut over andre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Sinne og aggresjon kan være skremmende å oppleve, og vanskelig å forstå, både for den som blir sint og for andre. Men sinne er derimot en normal følelse, men ved å lære deg å håndtere disse følelsene, kan du unngå utbrudd du vil angre på.

Det er mange ting som skjer i puberteten. Det lages mange nye hormoner som er med på å endre kroppen din både inni og utenpå.

Noen vil nesten ikke kjenne igjen seg selv, og har ikke kontroll på hvilke reaksjoner som kommer. Humøret kan svinge svært mye, og fra å være glad til å bli skikkelig sinna som går fort over.

Dette kan være både slitsomt og vanskelig, og gjøre at du kommer på kant med andre.

Prøv å finne ut hvorfor du blir så sint. Er det egentlig en annen følelse som ligger bak? Har du utfordringer på skolen, eller i fritidene din som gjør deg trist og lei og så viser du det heller med sinne.

Når du kjenner at det begynner å bruse i kroppen så bør du stoppe opp og forsøke å avbryte det ved å trekke deg tilbake. Avbryt deg selv med å gå på rommet, spill musikk, si at du kjenner deg sinna eller andre ting. Ikke la opphisselsen øke enda mer. Tell til ti, gå ut av rommet. Ta tre dype inn pust og fokuser på å roe deg ned. Ta en joggetur eller en tur ut. Bruk energien på noe fornuftig istedenfor.

Det kan være lurt å ta en samtale med dine foreldre når dere har det en fin stund sammen og fortell dem da hvordan du føler det, slik at de skjønner at dette gjør du ikke fordi du er slem, men for at du ikke har kontroll over dine reaksjoner og følelser. De har selv vært ungdom og vil kunne støtte deg.

Kanskje kan det bare være lurt å huske på å si unnskyld etter et sinneutbrudd, noe som kan lette på samvittigheten din etterpå.

Å være i puberteten kan være slitsomt, men også morsomt og fint i perioder. Det er ikke uvanlig at mange kjenner på følelser som er frustrerende i denne fasen.

Noen kjenner det spesifikt i sin menssyklus, og kan si når det er ekstra vanskelig da.

Ofte vil dette bli bedre etter hvert, og du vil få mer kontroll over hverdagen din.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom om blant annet pubertet, følelser og sinnemestring. Legger ved artikkelen om sinne sammen med andre artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du ofte sint?

Hva skjer med hjernen i puberteten?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)