Jeg strever med sinne og blir mye sine på foreldre og søsknene mine.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Sinne er en naturlig følelse og det er normalt å bli sint av og til. I tillegg er tenårene en periode av livet nå hvor det er vanlig at humøret svinger og mange krangler en del med sine nærmeste, både foreldre og søsken.

Selvom sinne er normalt, så betyr det ikke at det ikke er både slitsomt og krevende å være sint. Det er vondt å gå rundt med skyldfølelse i etterkant. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Det kan skje hvis vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

5 råd for å takle sinne:

1. Kjenn etter
   1. Hva skjer i kroppen din når du begynner å bli sint?
2. Stopp opp og tenk
   1. Aksepter at sinnefølelsen kommer og tenk; «Nå begynner jeg å bli sint». Trekk pusten dypt ned i magen et par ganger mens du tenker over hva som skjedde rett før du ble sint.
3. Forklar til de andre
   1. Prøv å forklare følelsene dine ut ifra ditt perspektiv.
4. Trekk deg unna
   1. Hvis sinnet øker og er vanskelig å kontrollere, så er det bedre om du trekker deg litt unna.
5. Evaluer i etterkant
   1. Når situasjonen har roet seg, kan du tenke på hva du gjorde bra og hva du kunne gjort annerledes.

Et annet godt tips er at du prater med foreldrene dine om hvordan du har det. Fortell dem at du ikke mener å bli sint eller sur, men at du ofte blir det allikevel. Da kan det være de lettere vil forstå deg når du blir sint også. Foreldre vet egentlig at ungdomstiden er en periode hvor det ofte er litt mer “bråkete” hjemme, og det beste er om alle kan være litt rause med hverandre i denne tiden.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du ofte sint?

Vanlige følelser eller psykiske plager?