Har jeg anger issues? Blir sint og kan begynne å gråte eller slå noen

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det som skjer med kroppen din er at den gjør seg klar for kamp/flukt og blant annet sender ut adrenalin. Adrenalin fører til skjelving og det går i blodet slik at skjelvingen kan "bli igjen" litt i kroppen etter at andre deler av reaksjonen (f.eks hjertebanken) har roet seg litt ned.

Det kan høres ut som at du er litt bekymret for hva du skal gjøre når du blir sint. Det høres også ut som at du ønsker å gjøre noe med hvordan du har det - det er en veldig bra start.

Det kan godt hende at du trenger litt råd og veiledning på hvordan å håndtere sterke følelser (spesielt sinne). Det vil være mange strategier man kan prøve. Det høres klokt ut at du trekker deg unna situasjonen heller enn å bli værende. Det er selvsagt ikke greit å slå. Det å slå er aggresjon og ikke sinne i seg selv. Man kan være veldig sint uten at det fører til aggresjon. Når du merker at en situasjon blir vanskelig kan du velge å trekke deg unna. Du kan også gjøre andre ting for å roe deg ned, for eksempel: gå en tur med raskt tempo, få frisk luft, sett på musikk, skriv ned tanker/følelser, snakk med noen du stoler på, ta en telefon, ta kaldt vann i ansiktet, ta en varm eller kald dusj.

Du kan godt ta kontakt med legen for å drøfte dette og finne ut om du vil trenge noen oppfølging videre f.eks for å håndtere følelser på en mer hensiktsmessig måte.

Du kan også bruke Følelseskompasset for å lære mer om dine og andres følelser.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen psykologen