Begynner å grine for alt, hvordan stoppe?

Hei du!

Det er ikke så rart om du begynner å gråte etter en krangel eller dersom noen plager deg.

Min erfaring er at det ofte er andre følelser som ligger bak når man gråter i en krangel. Kanskje føler man seg trakket på, at ting er urettferdig, man blir sint, man ønsker å få frem det man vil si men så bryter man ut i gråt. Dette er veldig vanlig.

Det som kan være lurt er å kanskje få snakket ut sammen med dem du krangler med/blir plaget av «i fredstid» - altså snakke sammen før krangelen har begynt. Snakk sammen om hva som fører til krangling og hvordan dette påvirker deg.

Det er også lurt å bestemme seg for å forlate situasjonen dersom du synes noe blir urimelig. F.eks at noen sier noe du ikke kjenner deg igjen i. Du kan da trekke deg unna og så heller snakke sammen når følelsene har fått tid til å roe seg.

For å hjelpe seg selv til å være noe mindre overveldet av inntrykk og følelser er det også viktig å ta vare på seg selv gjennom gode rutiner. Ved å passe på å få nok søvn, nok/ofte nok mat og nok fysisk aktivitet (kombinert med nok hvile) vil du kunne tåle mer påkjenninger uten at det føles overveldende.

Men som sagt er det mye vanlig i det å gråte og ofte er følelser et godt kompass på at noe ikke er greit og dermed et viktig signal. Vi skal derfor ikke til en hver pris forsøke å «presse bort» dette. Men jeg har forståelse for at det kan bli litt mye og slitsomt.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen