Blir ofte sint. Hva kan jeg gjøre for å roe meg ned?

Hei

Så fint du skriver til oss om det du lurer på!

Det å bli sint er en vanlig følelse. Jeg tenker at det er helt naturlig at du blir sint og irritert.

Jeg tenker at det du kan begynne med er å tillate deg å bli litt sint.

Tips til å roe seg ned kan være å gå ut av situasjonen, ta en pause. Du kan gå ut en tur, bruke pusten din, telle til ti eller rett og slett ta en pause og fjerne deg fra en situasjon som gjorde deg sint. Hvis du gjør noe som bryter opp litt så kan det hjelpe. Noen kan ha nytte av å holde noe i hånda som man kan klemme litt på.

Det vi vet er at hjernen fungerer best når vi ikke er feks sinte eller redde. Du kan se om du klarer å koble på "tenkehjernen" ved å si til deg selv at du ikke trenger å være så sint. Noen kan også telle litt inni seg. Alt som gir deg følelse av en annen situasjon vil hjelpe på å få sinnet ned. Puste litt, riste på kroppen, tenke på noe annet eller bare kjenne at føttene står støtt på bakken.

Et siste tips er at du undersøker hva som skjer før du blir sint. Kjenner du at sinnet kommer? Det kan ofte være lettere å roe ned sinnet før det på en måte overtar. Hvis du kan finne ut hva som skjer før du blir sint, så kan du vurdere å ta en pause fra situasjonen før sinnet kommer.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Legger også ved en artikkel jeg anbefaler deg å lese.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier