Har alltid hatt problemer med sinne mitt og blir fort irritert

Jente, 17

Hei. Har alltid hatt problemer med sinne mitt og blir fort irritert, og jeg tror det er sikkert på grunn av ADHDen min som gjør meg fortere sint og vanskelighetene mine med å kontrollere sinnet mitt. Men noe jeg ikke skjønner er at når jeg blir sint skader jeg meg selv. Hvorfor gjør jeg dette? Klorer fjeset mitt, armene mine og beinene mine hardt med neglene mine, slår meg selv overalt eller drar meg selv skikkelig i håret og setter neglene mine inn i skallen min osv. Er det en grunn til dette? Klarer ikke stoppe å gjøre det når jeg blir sint. Jeg er hos BUP også, er dette noe jeg kan snakke med dem om?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Det er veldig viktig at du snakker med din behandler på BUP om dette, slik at du kan få noen verktøy til å håndtere sinnet ditt.

Kanskje du kan få noen tips på denne hjemmesiden, trykk her.

Som du sikkert allerede vet, så blir kontakten med "tenkehjernen" svært dårlig under sterkt sinne. Det gjør at vi handler uten å helt ha kontroll med hva vi gjør og sier, når vi er ordentlig sinte og irriterte.

Da er det viktig å legge inn fornuft mellom impuls og handling ved å koble på tenke- og fornuftshjernen igjen.

Det kan du f.eks. gjøre ved å telle bakover fra 10 000, puste rolig og ha utoverfokus, ta en timeout, gå en tur ut til sinnet har lagt seg. Det tar ofte ikke så lang tid.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.11.2023