Noen ganger blir jeg så ubegripelig sinna.

Gutt, 16

Selvmordstanker og sinne Gutt 16 år Jeg tror muligens jeg er deprimert, for det er ofte at jeg ikke er glad for det jeg ville ha for noen år tilbake, og der er skjelden jeg føler gleden min er ekte, og ikke bare pålagt for andre. Flere ganger har jeg hatt selvmordstanker, og diverse, dette har vart i flere år. Men det er ikke hovedfokuset mitt nå. Noen ganger, blir jeg så ubegripelig sinna. Noen ganger vet jeg ikke hvorfor, andre ganger er grunnen logisk, men jeg overreagerer. Jeg blir så sint og påvirket av følelser at jeg ikke vet hva jeg skal gjøre av meg, og jeg blir så sint at jeg bare vil drepe meg selv, for jeg blir så sint. Det er når jeg blir sånn at jeg er mest redd for hva jeg selv kanskje gjør. Ikke nødvendigvis selvmord, for jeg er smartere en det, men mer generelt. Jeg vet ikke hvorfor dette skjer. Jeg er ikke i noen akutt fare eller noe sånt, jeg vet bedre en å drive selvskading og sånt. Jeg har ikke lyst til å bli innlagt eller noe, vil bare lære om dette normalt?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å bli så sint, og ikke helt skjønne hvorfor følelsene blir så kraftige.

For noen så handler det om å få en følelse av å ikke strekke til, ikke mestre og sinnet blir rettet innover. Det kan også være at noen følelser blir veldig sterke fordi det skjer så store endringer i følelsessenteret i hjernen akkurat i tenårene. Det oppleves forskjellig for ungdom.

Sinne og irritasjon maskerer ofte andre følelser som ligger bak. Ofte er det mer sårbare følelser som det er vanskeligere å kjenne på, som sorg, frykt, tristhet, skam, skyld...

I hjernen har vi en liten kjertel som blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut. (Den egenskapen var nyttig når vi måtte handle raskt for å unngå farer. Men siden det er få farer i omgivelsene nå, så er den til liten nytte).

Du må derfor gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen igjen. En sterk følelse varer ofte ikke mer enn maks 25 minutter.

Du må derfor øve deg på å vente når det brenner som verst, forsøke å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset. Du må finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Jeg vil også anbefale deg å få litt mer styr på følelsene. Det kan du gjøre ved å snakke med noen om det som er på innsiden. Forstå deg selv litt bedre og bli kjent med mer sårbare følelser og hvordan de føles.

Følelser du ikke anerkjenner eller forstår, blir lett en krig med sjelen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.12.2024