Har ekstreme sinneproblemer, hvordan overkomme sinnet?

Kjære deg,

Det å jobbe med sinne handler ofte om å utsette sinneutbruddet, noe som selvsagt er vanskelig når det brenner.

Når du kan merker at sinne og aggresjon begynner å bygge seg opp inni deg, kan du forsøke å gjøre noe før det svartner helt;

En liten kjertel i hjernen blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut. (Den egenskapen var nyttig når vi måtte handle raskt for å unngå farer. Men siden det er få farer i omgivelsene nå, så er den til liten nytte).

Vi må derfor gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen. Du må derfor øve deg på å vente når det brenner som verst, forsøke å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset. Du må finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Det kan også være lurt å finne noen du kan snakke med for å speile tanker og følelser. Kanskje bærer du på vonde opplevelser fra fortiden som ikke er helt tilgjengelige for deg på et bevisst plan enda. Noen ganger må man lete litt i tidligere opplevelser for å få det bedre.

Prøv å utforske sammen med noen hva som er dine triggere og hvorfor akkurat dette gjør deg så sinna.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no