Jeg blir skikkelig fort sur og irritert, og begynner fort å grine.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det virker som du har begynt å lære deg selv godt å kjenne. Du vet at når du er sliten, så er veien til irritasjon og sinne enda kortere.

Du er redd for å "klikke" igjen på trening. Vi har alle ulik toleranse for sinne. Du vet at din toleranse er lav og spesielt når du er sliten. Dette er det viktig at du tar hensyn til.

En liten kjertel i hjernen blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut når "rullgardinen går ned".

Du må derfor gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen igjen. Det kan du gjøre ved å øve deg på å gi deg selv en timeout før det brenner som verst. Forsøk da å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig, men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset.

Det kan også være lurt å finne noen du kan snakke med for å speile tanker og følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no