Jeg har alltid hatt problemer med følelsene mine.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende for deg å bli så sint på små ting.

Jeg tror ikke nødvendigvis det er noe galt med deg, men det er som du selv skriver, at du har problemer med å regulere følelsene dine.

Ofte stammer dette fra tidlig barndom, hvor f.eks. foreldre (eller omsorgspersoner) ikke var spesielt gode til å hjelpe barnet (deg) å forstå og regulere følelser.

Det betyr ikke at du ikke kan lære deg måter å regulere følelsene dine på. Men det krever øvelse over tid. Kanskje det går litt for raskt mellom impuls/trigger og handling (eller trang til vold)?

En liten kjertel i hjernen blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut. (Den egenskapen var nyttig når vi måtte handle raskt for å unngå farer. Men siden det er få farer i omgivelsene nå, så er den til liten nytte).

Du må derfor gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen. Øv deg på å vente når det brenner som verst, forsøk å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset. Du må finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Ta en titt inne på følelseskompasset og se om det er noe der som kan være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no